想要擁有好肺,最好是讓肺吸進好的空氣,因此除了已知的菸害,目前最引發關注的傷肺物質就是PM2.5(空氣中的懸浮微粒),因為它的顆粒細小,可以一路躲過鼻黏膜、肺纖毛,直達肺部,因此被視為新興的肺臟殺手。

台大醫院創傷醫學部主任陳晉興便直指,PM2.5具有極強的穿透能力,可沉積於支氣管、肺泡、形成慢性支氣管炎、細支氣管擴張、肺水腫或支氣管纖維化,甚至能跟著血液進到身體裡的各個器官,「它早已被世界衛生組織公告為一級致癌物,已證實會提高心血管病變、肺癌、中風、氣喘等風險。」

別小看PM2.5 增加10微克少活7個月

根據研究顯示,PM2.5每立方米增加10微克,人的壽命平均減少7至8個月,總死亡率增加約15%;2016年11月初,印度新德里更因為PM2.5濃度超高,每立方公尺700微克,最嚴重的地區甚至測到1000微克,超過印度政府認為安全值的16倍,因而下令休3天空污假。專家認為,持續暴露在PM2.5如此高濃度環境下,約等於1天吸進超過2包香菸。

近年來,國人跑步風行,台灣舉辦的大型慢跑活動堪稱世界之最,陳晉興指出,運動時肺活量大增,人在馬路上跑步也會大量吸入空污,對於參賽者而言,等同於慢性自殺。「除非主辦單位能像2007年高雄舉辦的世運期間,讓工廠進行歲修保養、加強機動車輛的排氣檢測,給選手一個健康的運動環境。」他說。

彰化基督教醫院胸腔內科主治醫師張竣期指出,喜歡運動的人,無論是跑步或騎自行車,最好選一個空氣污染比較少的地方,否則未蒙其利先受其害。運動時心臟與肺臟運作功能大增,呼吸量可能從一般的每分鐘15次提高到40次,如果在空氣品質不佳的地方運動,反而吸入更多有害物質進到肺部,得不償失。

防護1:出門前先查看空氣品質

愈少讓有害物質進入肺部,就是對肺最好的保護,而霾害問題日益嚴重下,陳晉興建議國人,最好養成每天出門前,可先用手機APP軟體「台灣即時霾害」「環境即時通」或上環保署網站查詢欲前往場所的所在區域空氣品質,PM2.5濃度愈高時,盡量少出門為宜,有心臟病、心血管疾病、呼吸道問題的人,可能會出現咳嗽或喉嚨痛等症狀。

出門前,可用手機APP查詢當天的空氣品質,為自己做好防護措施。(圖片翻攝自環境即時通)

防護2:隨時戴口罩、清洗鼻腔

「當PM2.5 過高且必須外出時,最好戴口罩出門。」陳晉興說,一般口罩雖只過濾70%的空污,但總比完全暴露的好,至於N95口罩可完全隔絕,但透氣性不佳,無法久戴。而回到室內,加強洗手、洗臉與清潔鼻腔,並關窗戶,也不要在空氣品質不佳的情況下外出跑步。

防護3:使用空氣濾淨機

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遇到重度空污來襲時,尤其環保署的空氣污染指標(PSI)達到「紫爆」時,最好緊閉門窗換氣,陳晉興提醒,家裡的冷氣機、空氣清淨機等濾網,也要記得常常清洗,尤其是具有可過濾PM2.5功能的空氣清淨機,記得常常開機使用,也是對肺部好的保養方式。

護4:室內種植淨化空氣的植物

維持室內的空氣品質,除了開濾淨機,也可以多種植有助於清淨室內空氣的室內植物,例如白鶴芋、常春藤、黃金葛、非洲堇等50多種環保署建議的室內植物。

防護5:使用環保香、金紙

拿香拜拜、燒金紙是國人的傳統,但它也是國人常見的空氣污染源之一,根據中研院環境變遷研究中心龍世俊博士的研究,香客在廟宇內期間的PM2.5平均濃度高達每立方公尺444微克,即使不進到廟裡,只要社區中有寺廟,也可監測到每立方公尺達43微克,已超過世界衛生組織建議24小時值每立方公尺25微克。建議民眾,進香時拜拜完,最好趕快離開,或是站在通風處。

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