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【早安健康/謝旭東 中醫師】 

過敏攻略,中醫告訴你有三招
最近變冬天常碰到病人問我:「謝醫師,啊我怎麼一直喉嚨有痰,清不乾淨?」
我回答說:「因為你過敏阿~」
但病人卻回答說:「怎麼可能,我小時候從來沒有這樣啊,我現在40歲才有這個症狀,怎麼可能是過敏呢?」
關於過敏,還是要帶大家有正確的認知,才能有效的解決它。

過敏從哪來?
過敏其實是身體的一種保護反應,它會啟動身體的免疫機制,讓你知道不能再接觸到過敏原,比如說油漆對你的身體有害,所以手碰到油漆就會起搔癢、紅腫等不舒服症狀,讓你知道不能再碰油漆。
但是,如果過敏反應過度了呢?比如冷熱溫差,鼻子就開始打噴嚏、流鼻水,這樣的過敏反應就需要治療,現代環境汙染日益嚴重,食安、PM2.5對於異位性皮膚炎或是過敏性鼻炎都會有影響,所以很多人到了中年後才開始過敏。 

因為外在的環境很難改變,所以要從體內的環境先開始做起,讓這些過敏反應趨向穩定不發作,而改變體內環境前,首先要找出過敏原,先盡量避免,等治療好後,才開始可以慢慢少量接觸。
 

過敏原怎麼找?
門診上常見憂心重重的媽媽帶著兒子到處做過敏原檢查,結果檢查出來常見不是完全沒有過敏原,或是對一般的塵蟎過敏,做了等於沒做,所以我一般建議,除非很想要馬上知道答案的人,再去做過敏原檢測,不然先來做「試吃法」。

什麼?這不是廢話嗎?當然不是,試吃你還要把它紀錄下來,每天帶一個小本子,記錄自己的飲食習慣,一有過敏發作,馬上寫起來,這樣最準,要知道世界上的過敏原是「成千上萬」,沒有人能全部檢驗出來,還有更重要的是,以前吃蝦子不過敏,不代表你現在吃蝦子不會過敏。

找出過敏原後,避開它,如果一出生就對某項東西過敏,最好這輩子都不要碰到,如果是長大後才起的過敏,適當的治療會有助於恢復不過敏的體質,而如果治好了是不是就不會過敏呢?少量接觸沒關係,大量碰到還是有可能會發作的。

過敏攻略有三招

第一招:顧好腸胃道。剛剛提到,過敏反應會啟動身體的免疫,而人體最大的免疫器官在哪呢?腸胃道,腸胃道不只管我們的消化,也管我們的免疫,所以會過敏的小朋友,腸胃道也是有問題的,比如有的人會便祕,有的人會拉肚子。
現代醫學研究也證實腸道益生菌對於異位性皮膚炎的小朋友有幫助,對於過敏性鼻炎的效果則還要再觀察,至於要哪種益生菌比較好?通常要試吃一個月看看,才知道這類的菌種對自己是否適合。

 

第二招:吃進補食物要小心、少吃甜食、精緻食物。冬天到了,大家喜歡吃進補的食材,但是有過敏體質的人要小心,因為補錯了反而會導致免疫失衡,過敏症狀更厲害,要吃什麼最好要找醫師諮詢才知道。

第三招:吃食物的原型,新鮮的食材。那麼過敏的人該吃什麼?要吃食物的原型,也就是不要經過後製加工過的食物較佳,所以飯會比麵好,新鮮蔬果也很好,而且新鮮蔬果所富含的維生素C,也是很好的抗發炎食材,另外,深海魚油能抗發炎,也能適度補充。

唯一要注意的一點,水果偏涼,多汁的水果性味更涼,不適合體質偏冷的過敏體質,比如奇異果、火龍果、木瓜、哈密瓜...等,體質偏冷的可以吃蘋果、芭樂這些少汁的水果,或是多吃蔬菜少吃水果。

 

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原始文章: 早安健康  常常要清痰是你過敏了!用3個穴位緩解過敏鼻塞


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