過敏變嚴重噴嚏整天打！？面對空污這4招提升兒童保護力

2019-02-18 早安健康企劃

門診上越來越多家長提出類似的疑問，禾馨民權婦幼診所兒科巫漢盟醫師解釋，通常2歲之後就會有過敏性鼻炎的症狀，上述這些惱人的狀況很可能都是空污導致的過敏！由於空氣中的細懸浮微粒(PM2.5)會引發人體的防禦機制，讓過往因冷刺激、塵蟎、黴菌的過敏症狀加重，產生持久打噴嚏、流鼻水等發炎症狀，像今年冬季過敏就診人數增加2-3成，預計未來空污過敏的現象應會越來越嚴重！

為減緩孩子的空污過敏，醫師特地提出4招空污對策，讓孩子遠離冬季敏感警報：

1、空污太嚴重時就減少外出
依照環保署標準，當空氣品質指標(AQI)達到「對敏感族群不健康」的橘色警戒時，敏感族群應該盡量避免出門或減少在外活動的時間，並建議減少長時間的激烈運動，例如騎單車、跑步、籃球等戶外運動。

2、多吃天然食材準沒錯
可以多吃深色蔬菜像芥蘭、花椰菜、菠菜，水果如蘋果、葡萄、柳丁等，都可以攝取足夠的維生素A、C、D，運用天然食材預防過敏。飲食盡量避免速食、油炸類，反式脂肪會加速身體氧化，降低免疫力。 

3、益生菌調整體質、平衡免疫
適時地運用特定益生菌（如 LP 菌、NCFM 菌、LGG 菌）亦可提升制衡的免疫細胞 TH1 活性，抑制引發過敏反應的免疫細胞 TH2活性，藉此來調整原本對過敏原過度反應的體質。

4、出門戴口罩
呼吸道容易不舒服或有過敏性鼻炎的人，出門在外盡量都要戴口罩保護。不過目前市面上口罩除N95口罩外，大多因口罩與臉部的密合度不足，只能阻隔污垢或大顆粒的懸浮微粒，對阻擋空污、細懸浮微粒(PM2.5)的效果有限，因此戴口罩也非長久之策。

醫師最後提醒，雖然氣候環境人為無法輕易控制，不過除了減少出門、戴口罩被動應對外，也應該積極地調節體內免疫平衡，透過天然蔬果預防過敏外，食用含有抗敏效果的益生菌產品(像是膠囊或優酪乳)，幫助調節免疫細胞，讓空污來襲孩子不會這麼不舒服！