進入PM2.5季節高峰期這5招防護一定要知道－JAIR空氣清淨機

想要擁有好肺，最好是讓肺吸進好的空氣，因此除了已知的菸害，目前最引發關注的傷肺物質就是PM2.5（空氣中的懸浮微粒），因為它的顆粒細小，可以一路躲過鼻黏膜、肺纖毛，直達肺部，因此被視為新興的肺臟殺手。

台大醫院創傷醫學部主任陳晉興便直指，PM2.5具有極強的穿透能力，可沉積於支氣管、肺泡、形成慢性支氣管炎、細支氣管擴張、肺水腫或支氣管纖維化，甚至能跟著血液進到身體裡的各個器官，「它早已被世界衛生組織公告為一級致癌物，已證實會提高心血管病變、肺癌、中風、氣喘等風險。」

別小看PM2.5 增加10微克少活7個月

根據研究顯示，PM2.5每立方米增加10微克，人的壽命平均減少7至8個月，總死亡率增加約15％；2016年11月初，印度新德里更因為PM2.5濃度超高，每立方公尺700微克，最嚴重的地區甚至測到1000微克，超過印度政府認為安全值的16倍，因而下令休3天空污假。專家認為，持續暴露在PM2.5如此高濃度環境下，約等於1天吸進超過2包香菸。

近年來，國人跑步風行，台灣舉辦的大型慢跑活動堪稱世界之最，陳晉興指出，運動時肺活量大增，人在馬路上跑步也會大量吸入空污，對於參賽者而言，等同於慢性自殺。「除非主辦單位能像2007年高雄舉辦的世運期間，讓工廠進行歲修保養、加強機動車輛的排氣檢測，給選手一個健康的運動環境。」他說。

彰化基督教醫院胸腔內科主治醫師張竣期指出，喜歡運動的人，無論是跑步或騎自行車，最好選一個空氣污染比較少的地方，否則未蒙其利先受其害。運動時心臟與肺臟運作功能大增，呼吸量可能從一般的每分鐘15次提高到40次，如果在空氣品質不佳的地方運動，反而吸入更多有害物質進到肺部，得不償失。

防護１：出門前先查看空氣品質

愈少讓有害物質進入肺部，就是對肺最好的保護，而霾害問題日益嚴重下，陳晉興建議國人，最好養成每天出門前，可先用手機APP軟體「台灣即時霾害」「環境即時通」或上環保署網站查詢欲前往場所的所在區域空氣品質，PM2.5濃度愈高時，盡量少出門為宜，有心臟病、心血管疾病、呼吸道問題的人，可能會出現咳嗽或喉嚨痛等症狀。

出門前，可用手機APP查詢當天的空氣品質，為自己做好防護措施。（圖片翻攝自環境即時通）

防護２：隨時戴口罩、清洗鼻腔

「當PM2.5 過高且必須外出時，最好戴口罩出門。」陳晉興說，一般口罩雖只過濾70％的空污，但總比完全暴露的好，至於N95口罩可完全隔絕，但透氣性不佳，無法久戴。而回到室內，加強洗手、洗臉與清潔鼻腔，並關窗戶，也不要在空氣品質不佳的情況下外出跑步。

防護３：使用空氣濾淨機

遇到重度空污來襲時，尤其環保署的空氣污染指標（PSI）達到「紫爆」時，最好緊閉門窗換氣，陳晉興提醒，家裡的冷氣機、空氣清淨機等濾網，也要記得常常清洗，尤其是具有可過濾PM2.5功能的空氣清淨機，記得常常開機使用，也是對肺部好的保養方式。

防護４：室內種植淨化空氣的植物

維持室內的空氣品質，除了開濾淨機，也可以多種植有助於清淨室內空氣的室內植物，例如白鶴芋、常春藤、黃金葛、非洲堇等50多種環保署建議的室內植物。

防護５：使用環保香、金紙

拿香拜拜、燒金紙是國人的傳統，但它也是國人常見的空氣污染源之一，根據中研院環境變遷研究中心龍世俊博士的研究，香客在廟宇內期間的PM2.5平均濃度高達每立方公尺444微克，即使不進到廟裡，只要社區中有寺廟，也可監測到每立方公尺達43微克，已超過世界衛生組織建議24小時值每立方公尺25微克。建議民眾，進香時拜拜完，最好趕快離開，或是站在通風處。

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